首頁 > 醫(yī)藥資訊頻道 > 體質(zhì)養(yǎng)生 > 濕熱質(zhì)

濕熱質(zhì)

       占人群比例:9.88%。以南部和東部地區(qū)多見,學(xué)生和商人多見;體形偏胖,性格表現(xiàn)為急躁易怒;易患瘡癤、黃疸等癥,建議淡飲食、戒煙酒、少熬夜、多運(yùn)動。
        所謂濕,即通常所說的水濕,它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕,使外來水濕入侵人體而引起;內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物,常與消化功能有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能,若體虛消化不良或暴飲暴食,吃過多油膩、甜食,脾不能正常運(yùn)化而使“水濕內(nèi)?!?;且脾虛的人也易招來外濕的入侵,外濕也常困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生,所以兩者是既獨(dú)立又關(guān)聯(lián)的。
      所謂熱,則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時(shí)存在的,或因夏秋季節(jié)天熱濕重,濕與熱合并入侵人體,或因濕久留不除而化熱,或因“陽熱體質(zhì)”而使?jié)瘛皬年柣療帷?,因此,濕與熱同時(shí)存在很常見。

 

癥狀表現(xiàn)

常見癥狀:
1.面垢油光,易生痤瘡,口苦苔黃膩 ;2.大便黏滯不暢,小便短黃,男性易陰囊潮濕,女性易帶下增多;3.易患火熱、癰瘡和濕疹、黃疸等癥;4. 易出現(xiàn)體臭、口臭、痤瘡、酒糟鼻、黃褐斑、脫發(fā)等。

體貌特征:
形體中等或偏瘦。油性皮膚多見。

心理特征:
容易心煩急躁。

環(huán)境適應(yīng)能力:
對夏末秋初濕熱氣候,濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。

  • 運(yùn)動推薦——瑜伽束角式 運(yùn)動推薦——瑜伽束角式
  • 運(yùn)動推薦——前弓步走 運(yùn)動推薦——前弓步走
  • 運(yùn)動推薦——仰臥起坐 運(yùn)動推薦——仰臥起坐
  • 運(yùn)動推薦——床上弓式瑜伽 運(yùn)動推薦——床上弓式瑜伽

 

發(fā)病傾向

濕熱體質(zhì)如不及時(shí)糾正,就有可能引發(fā)多種疾病,主要有皮膚病、肝膽疾病、泌尿生殖系統(tǒng)疾病等。

01.頭發(fā)、皮膚油膩,有頭屑,毛孔粗大,痤瘡較多,色斑,眼睛渾濁、有血絲,眼屎較多,鼻頭紅赤,口臭,體臭。

02.脂溢性皮炎,酒糟鼻,毛囊炎,癰疽,瘡癤腫毒,體癬,足癬,股癬等。

03.攜帶肝炎病毒,急性黃疸型肝炎,膽囊炎,膽結(jié)石等。

04.尿道炎,膀胱炎,前列腺炎,盆腔炎,宮頸炎,陰道炎,腎炎等。

05.濕熱體質(zhì)者易出現(xiàn)筋骨肌肉疲勞、腰酸背痛。

 

形成原因

  • 01
    肝膽脾胃功能失調(diào)
    長期飲食不節(jié),導(dǎo)致肝膽脾胃功能紊亂,或者患有肝炎,或者是肝炎病表攜帶者,都很容易形成濕熱體質(zhì)。
  • 02
    抽煙、喝酒、熬夜
    吸煙者往往面容憔悴,牙齒黑黃,喝酒、熬夜則傷肝膽,進(jìn)而傷脾胃,從而促進(jìn)濕熱體質(zhì)。
  • 03
    情緒壓抑
    長期情緒壓抑會傷肝膽,導(dǎo)致體內(nèi)濕熱無法疏泄,如果再借酒澆愁,就更易形成濕熱內(nèi)蘊(yùn)體質(zhì)。
  • 04
    先天遺傳
    一些具有濕熱體質(zhì)的父母,往往會將其溫體質(zhì)遺傳紿下一代
  • 05
    先天遺傳
    長期生活在濕熱杯境中的人比其他人更易形成濕熱內(nèi)蘊(yùn)體質(zhì)
  • 06
    先天遺傳
    滋補(bǔ)過度,或本來己經(jīng)有內(nèi)熱傾向,又再進(jìn)補(bǔ),就很容易促生濕熱體質(zhì)。

 

調(diào)養(yǎng)原則

調(diào)養(yǎng)原則:疏肝利膽,清熱化濕

飲食養(yǎng)生:少甜少酒,少辣少油

精神養(yǎng)生:不宜熬夜,或過度疲勞。

起居養(yǎng)生:避免慢熱,舒利關(guān)節(jié),勤于運(yùn)動,保持二便通暢

 

食物調(diào)養(yǎng)

適宜
食物
  • 核桃+烏賊=補(bǔ)腎強(qiáng)身、養(yǎng)血通經(jīng)
  • 花生+蝦=強(qiáng)健骨骼
  • 果脯+生萊=開胃利水、健體減肥
  • 酸角+鹽=殺菌除蟲、解毒
  • 紅毛丹+菠蘿=解毒利水、潤膚養(yǎng)顏
避忌
食物
  • 棗+海鮮類食物=引發(fā)身體不適
  • 檳榔+茶葉=傷身
  • 橄欖+海鮮類食物=腹痛
  • 楊梅+富含鈣質(zhì)的食物=腹痛、嘔吐
  • 陽桃+醋=消食化積、止吐

 

穴位保健

  • 陰陵泉
    位于:脛骨內(nèi)側(cè)踝下方凹陷處
    功效:利膽祛濕,通經(jīng)活絡(luò)

 

運(yùn)動保健

對于濕熱體質(zhì)的老年人每天應(yīng)有規(guī)律地有氧運(yùn)動

如游泳、爬山、慢走、太極拳、八 段錦等。

八段錦:搖頭擺尾去心火”和“調(diào)理脾胃須單舉”加做1~3遍。

  • 運(yùn)動推薦——前弓步走

    運(yùn)動推薦——前弓步走

    運(yùn)動推薦——前弓步走 前弓步走能夠有效地緩解腿部肌肉松弛,從腳踝到臀部乃至整個(gè)下半身都能得到鍛煉,能夠有效地消除下半身的脂肪、鍛煉腿部肌肉,獲得瘦腿纖體效果。練習(xí)步驟: 1.雙手放在腰間,右腿向前跨出一步,左腿在后,腳尖踮地,腰 ...

  • 運(yùn)動推薦——床上弓式瑜伽

    運(yùn)動推薦——床上弓式瑜伽

    經(jīng)期愿意躺在床上“養(yǎng)身體”,這套瑜伽也可以在床上練習(xí),有點(diǎn)鯉魚打挺的感覺。這一套動作對內(nèi)分泌腺體具有刺激作用,還鍛煉到了骨盆,對月經(jīng)量過多等癥狀有顯著的改善作用。練習(xí)步驟:1.俯臥,兩手臂靠體側(cè)平放,掌心向上,腳與腿均并攏,彎曲膝蓋,兩小腿 ...

  • 運(yùn)動推薦——瑜伽束角式

    運(yùn)動推薦——瑜伽束角式

    經(jīng)期也要保持心情愉悅,在地上舒服地環(huán)抱著自己,小腹得到了溫暖,痛經(jīng)也慢慢減輕。這套瑜伽束角式動作可將血液輸送到骨盆區(qū)域,對腹部產(chǎn)生一定的按摩作用,有利于預(yù)防或者緩解即將到來的痛經(jīng)。練習(xí)步驟:1.坐在墊子上,挺胸抬頭,打開雙肩,彎曲雙膝,腳心 ...

 

膳食調(diào)養(yǎng)

進(jìn)補(bǔ)
藥膳
  • 冬季羊肉如何進(jìn)補(bǔ) 冬季羊肉如何進(jìn)補(bǔ)
  • 嚴(yán)冬進(jìn)補(bǔ)多食黑色食物 嚴(yán)冬進(jìn)補(bǔ)多食黑色食物

 

說兩句吧

網(wǎng)友評論

驗(yàn)證碼 看不清,換張圖片?

你還可以輸入250個(gè)字

 
健康養(yǎng)生大數(shù)據(jù)