孕十月準媽媽的飲食注意

【孕媽咪十月飲食指導】

孕十月，準媽媽每天應攝入優(yōu)質蛋白質80~100克，為將來給寶寶哺乳做準備。

臨近分娩時，準媽媽可多吃些脂肪和糖類含量高的食品，為分娩儲備能量。保證每天主食500克左右，總脂肪量60克左右?？啥嗪戎嗷蛎鏈?，容易消化，要注意粗細搭配，避免便秘。

孕十月，準媽媽食譜要多種多樣，每天保證食用兩種以上蔬菜，保證營養(yǎng)全面均衡。除非醫(yī)生建議，準媽媽在產前不要再補充各類維生素制劑，以免引起代謝紊亂。

【孕十月準媽媽飲食對策】

懷孕十個月，準媽媽已經進入沖刺階段，胃部不適感會有所減輕，食欲會有所增加，但往往會對分娩過程產生恐懼心理，心情緊張而忽略飲食，這時，準爸爸應幫助準媽媽調節(jié)情緒，做一些準媽媽愛吃的食物，以減輕心理壓力，正常地攝取營養(yǎng)。

孕十月，準媽媽應限制脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大，影響順利分挽。

為了儲備分娩時消耗的能量，準媽媽在臨產時應多吃富含蛋白質、糖類的食品。在孕十月，由于胎兒的生長發(fā)育已經基本成熟，如果準媽媽還在服用鈣劑和魚肝油的話，就應停止服用，以免加重代謝負擔。