練習易筋經(jīng)的注意事項

練習易筋經(jīng)前，首先要注意一些事項，以期達到理想效果，并且避免對身體不必要的傷害。

1、精神放松

不論練習何種功法，都要求精神放松，心平氣和，排除雜念。意念及形氣隨著身體動作的運動而變化，以調(diào)身為主，通過動作變化導引氣的運行，做到意隨形走，意氣相隨，起到健體養(yǎng)生的作用。切勿刻意執(zhí)著于意識。

2、呼吸自然

習練本功法時，要求呼吸自然平和、流暢，不能停頓、憋氣，不喘不滯，以利于身心放松、心平氣和及身體的協(xié)調(diào)運動。相反，若不采用自然呼吸，而執(zhí)著于進行深長、細緩的呼吸，會讓習練者不但不受益，反而心煩意亂，功法動作反而不能協(xié)調(diào)順暢，影響健身養(yǎng)生效果。因此，習練本功法時，要以自然呼吸為主，動作與呼吸始終保持柔和協(xié)調(diào)的關系。

3、剛柔并濟

易筋經(jīng)養(yǎng)生功法動作有柔有剛，并且剛與柔是在不斷相互轉化的。張弛有度，有沉有輕，符合中醫(yī)學陰陽對立統(tǒng)一的辯證關系。在需要身體肌肉收縮時為剛，在需要放松肌肉，舒緩動作時為柔，要求習練者在用力之后適當放松，松柔之后尚需適當有剛。這樣，動作就不會出現(xiàn)僵硬或疲軟無力的松弛狀況。

4、循序漸進

習練本功法時，練習者應根據(jù)自己的實際情況靈活地選擇各勢動作的活動幅度或姿勢，不同體質(zhì)、年齡、健康狀況的練習者要求均不同，以能使自身達到最舒適狀態(tài)為原則。有些動作如“臥虎撲食勢”等，對于力量有一定要求，在練習時可適當調(diào)整。必須遵循由易到難、由淺到深、循序漸進的原則。