夏季教你幾招健康用空調不生病

    核心提示：隨著高溫的持續(xù)，空調的使用頻率居高不下，空氣干燥和室內外氣溫差導致許多人的健康狀態(tài)崩潰。想要對抗夏季身體不適及夏季感冒，掌握好空調的使用方法非常關鍵。

夏季天氣炎熱，每天對著空調直吹的人不在少數，隨著高溫的持續(xù)，空調的使用頻率居高不下，空氣干燥和室內外氣溫差導致許多人的健康狀態(tài)崩潰。想要對抗夏季身體不適及夏季感冒，掌握好空調的使用方法非常關鍵。

常吹空調易致人體免疫力下降

夏季感冒屬于非常常見的疾病之一，盡管對于夏季感冒的癥狀并沒有統一明確的定義，但基本癥狀均表現為發(fā)冷、身體酸痛、發(fā)燒、咳嗽、頭疼、流鼻涕等一系列感冒癥狀，除此之外，還有一部分人會出現腹痛、腹瀉等癥狀。如果感冒引起了咽喉炎，扁桃體還會出現紅腫、進食疼痛困難等癥狀。

日本醫(yī)院協會常任理事西昂表示，感冒的原因多種多樣，可能誘發(fā)感冒的病毒達數百種之多，夏季溫度高、濕度大，正是病毒最活躍的季節(jié)，此時人體免疫力如果降低，就有可能讓病毒趁虛而入，在體內一次性大爆發(fā)，因為感冒而倒下。因此，預防夏季感冒，應當保持充分睡眠與均衡飲食，通過提高人體體力與免疫力來預防和自然治愈感冒。

除此之外，想要預防夏季感冒需要注意的就是空調的使用了。如果長時間呆在空調房內，室內空氣會因為空調的作用而逐漸干燥，進而導致人體鼻粘膜、咽喉黏膜干燥，黏膜是人體預防病菌入侵的第一道防線，如果黏膜干燥，則無法良好發(fā)揮抵抗病毒的作用，極易讓病毒附著于人體，進而誘發(fā)炎癥，出現腫痛等感冒癥狀。

日本東京都世田谷井上醫(yī)院理事長井上毅一表示：“夏季想要預防感冒和中暑，科學使用空調非常重要，應當良好掌控室內的溫度，不斷調整空調的使用溫度和時間，以免讓空調增加人體健康負擔?！蓖瑫r他提醒，在空調房進進出出時，室內外的溫度差最容易導致人體身體中的各種調節(jié)機能與自律神經功能紊亂，進而導致體溫調節(jié)系統與新陳代謝無法良好進行，造成免疫力低下，患上感冒，因此在從店鋪等往外走時，最好能夠在門口的過度區(qū)域站5分鐘左右，讓身體對氣溫差進行適應和過度，以免出現中暑、感冒。

空調溫度調節(jié)應當因人而異

想要預防空調感冒，最直接的辦法就是千萬不要對著空調直吹，夏季空調的溫度也不宜調得太低，以26-28度為宜，但對于溫度寒熱的感知因人而異，如果在辦公室或電影院一類無法自行調整溫度的地方，最好隨身帶一件薄外套，以免過低的溫度對健康造成影響。

平時用空調時，應當盡可能調整空調風向，不要直接對著吹，包括使用電扇也一樣，讓電扇對著墻壁吹，改善房間內空氣流動即可。平時更要注意通過洗手、漱口等方式保持個人衛(wèi)生，預防病毒入侵。

保持良好的睡眠和休息是提高免疫力的重要手段，設置一個合適的室溫，睡一個好覺能更有效提高免疫力。如果家里有可以定時的空調或者可自行調整溫度的空調，不妨活用這些新的技術，創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。