防免疫力下降，巳時(shí)別賴床

現(xiàn)在的年輕人，大多都喜歡睡懶覺(jué)，尤其是在周末的時(shí)候，往往一睡就是一上午，一睜眼已經(jīng)中午12點(diǎn)了。然而，事實(shí)上睡懶覺(jué)是一種極不健康的習(xí)慣，尤其是過(guò)了9點(diǎn)以后還沒(méi)起床，可能就會(huì)使你的自身免疫力下降了。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，睡懶覺(jué)使大腦皮層抑制時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，天長(zhǎng)日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時(shí)對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營(yíng)養(yǎng)輸送不及時(shí)，還會(huì)影響新陳代謝。由于夜間關(guān)閉門(mén)窗睡覺(jué)，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

特別是處于發(fā)育期的青少年，如果經(jīng)常賴床遲起就會(huì)造成一系列的“并發(fā)癥”。

現(xiàn)在社會(huì)上“小胖子”的數(shù)量越來(lái)越多，而肥胖就是睡懶覺(jué)的“并發(fā)癥”之一。這是因?yàn)樨澦謹(jǐn)z入多量的肉食和甜食，加上不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，三管齊下，能量的儲(chǔ)備大于消耗，以脂肪的形式堆積于皮下，增加了心臟負(fù)擔(dān)和患病的機(jī)會(huì)。

有些人年紀(jì)輕輕的就腸胃不好，這就要反省一下你平時(shí)是否愛(ài)睡懶覺(jué)。一般來(lái)說(shuō)，晨7時(shí)左右胃腸按照機(jī)體的“饑餓”信息開(kāi)始活動(dòng)起來(lái)，準(zhǔn)備接納和消化新的食物，可是賴床者因?yàn)槭孢m睡意湮沒(méi)了食欲，不愿起床進(jìn)餐。長(zhǎng)此以往，胃腸經(jīng)常發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，容易發(fā)生胃炎等病癥。

經(jīng)常賴床會(huì)造成肌張力低下。早晨時(shí)肌肉和骨關(guān)節(jié)通常變得較為松緩。如果醒后立即起床活動(dòng)，一方面可使肌組織張力增高，以適應(yīng)日間的活動(dòng)。另一方面，通過(guò)活動(dòng)，肌肉的血液供應(yīng)增加，將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出。這樣有利于肌肉纖維增粗、變韌。只顧賴床的人，因肌組織錯(cuò)過(guò)了活動(dòng)良機(jī)，動(dòng)與靜不平衡，起床后時(shí)常會(huì)感到腿軟、腰骶不適、肢體無(wú)力，動(dòng)作反應(yīng)遲緩。

人們常把“心臟停止跳動(dòng)”、“停止了呼吸”和生命的終結(jié)聯(lián)系在一起，可見(jiàn)心肺健康對(duì)人體的重要但增強(qiáng)心肺之道是鍛煉，尤其是跑，而不是睡統(tǒng)計(jì)表明，善跑的野生動(dòng)物比家養(yǎng)動(dòng)物的心臟重3倍以上經(jīng)常進(jìn)行晨跑鍛煉的學(xué)生比一般愛(ài)睡懶覺(jué)不常鍛煉的學(xué)生肺活量明顯增大這說(shuō)明，晨跑遠(yuǎn)比睡懶覺(jué)對(duì)健康有益。